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这几天，
私教回来了。
虽然没复工，但还是可以带我去健身房撸铁。
第一天，练背。
第二天，练胸。
第三天，练腿。
现在，
全身酸痛。
许久不练的缘故，应该四五天就好了。
我有三四个月没有撸铁了。
俊爷进入孕晚期之后，我就陪着她跑步。
当然她只是走，我绕着她跑。
没想到几个月下来效果挺显著。
瘦了十来斤。
后来，就进入瓶颈期。
怎么跑也只能是维持体重。
要想继续减肥怎么办？
只能是加大运动量。
跑快点？跑久一点？
都不可取。
为啥？
膝盖承受不住。
健身房的老板说，跑步是一件很专业的事情，一般人不要轻易尝试，特别是比较胖的人。
我跑了三四个月，明显感觉到膝盖有些不适。
虽不至于疼痛，但若是继续跑下去，肯定会出问题。

幸好，可以去健身房撸铁了。
那就每天练上一个小时器械，再去跑步机上爬坡40分钟。
这样不至于伤到膝盖。

我对身材是怎么规划的？
用一年时间，再减10斤。
其实，说减10斤有些不专业哈。
因为减脂也不等同于减重。
应该说，再用一年时间把腰腹上仅存的一点肥肉甩掉。
体脂率控制在12%左右就完美了。
一年是不是太长了？
不是很多人说一个月就能暴瘦20斤吗？
其实，我不太喜欢这种减肥的方式。
我的想法是啥？
用多久胖起来的，就用多久瘦下去。
慢慢来，会很快。

雪见给至尊宝带了几颗减肥药。
然后每天早上都会问他，今天拉了没？
至尊宝说，恶心！
这个减肥药有没有效果？
有的，雪见吃这个药一周就瘦了7斤。
（她本来就很瘦。平时应该也就90来斤吧。）
为啥有这么显著的效果？
吃了这个药之后，对吃饭没兴趣了。
说白了，还是控制了吃。
药的作用是啥？
你不需要刻意的去控制自己的食欲，它帮你解决了。
但是，
我还是不敢尝试减肥药。
为啥？
1、我相信我有足够的自律。
2、怕这个药会有副作用。
那天早上至尊宝还说，吃了这个药都不想女人了。
哈哈。

减肥的理论很多。
我独相信一条。
就是每天热量的摄入量少于消耗量，人就一定会瘦。
所以，在控制吃的前提下，不管是撸铁也好，游泳也罢，哪怕是你散散步，都能减肥。
当然，如果你要塑形，那就另当别论了。

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